Życiowy balans – niby takie proste, bo w pewnym sensie ludzkość wyrosła w naturalnej regulacji i dążeniu do osiągania równowagi, a jednak często nie po drodze nam z nim. I mogę się założyć, że przynajmniej kilka razy przebiegło Ci przez głowę pytanie: Jak osiągnąć życiowy balans?
Mnie również, dlatego postanowiłam popełnić ten wpis.
Co w nim znajdziesz?
- Życiowy balans – mainstreamowa ściema, czy nasza naturalna potrzeba?
- Jak coaching może pomóc w osiąganiu równowagi życiowej?
Życiowy balans – mainstreamowa ściema, czy nasza naturalna potrzeba?
Współcześnie bardzo często odczuwamy naszą codzienność, jako życie między dwoma mocno napierającymi na siebie światami – zawodowym i prywatnym. Albo… tym, w którym żyjemy, a tym, w którym chcielibyśmy żyć. Bo fakt jest taki, że zewsząd dochodzą do nas głosy, że można lepiej, wygodniej, zdrowiej, szybciej.
Lepiej pracować, wygodniej żyć, zdrowiej się odżywiać, szybciej osiągać to, na co nasi dziadkowie pracowali długie lata. I choć pewnie wielu z Was powie, że nie ulega takiej presji lub skoro świat stwarza takie możliwości to dlaczego nie korzystać to jednak…
Przymus bycia „jakimś – zgodnym ze społecznymi oczekiwaniami” jest w pewnym sensie wpisany w nasze jestestwo. W czasach naszych praprzodków w pojedynkę niewiele można było nawojować, a już na pewno nie długo.
Dlatego potrzeba akceptacji społecznej, a tym samym przynależności do jakiejś grupy jest dla wielu z nas czymś oczywistym. Niestety świat, który pakuje się do naszej codzienności drzwiami i oknami głównie za sprawą mediów społecznościowych (nawet jeśli nie masz soszjali, to i tak ktoś w Twoim otoczeniu przemyca Ci raz po raz jakieś informacje z tego świata), trochę wypacza tę potrzebę, przerysowuje i koniec końców powoduje, że jej zaspokojenie bywa dla nas krzywdzące.
To znaczy?
To znaczy, że windujemy poprzeczkę wysoko w chmurach, staramy się naśladować obcych ludzi, którzy pokazują nam tylko polukrowany kawałek swojej codzienności (i czasem dla podbicia efektu ciemną, aczkolwiek wyselekcjonowaną stronę swojego życia). Cele, które sobie stawiamy, bardzo często mają substytuować nam to, czego naprawdę potrzebujemy, do czego ciężko nam się zbliżyć lub to odkryć.
I choć wydaje nam się, że balans w naszym życiu to coś tak pewnego, jak wtorek po poniedziałku, to w pewnym momencie dopada nas frustracja i ogromne zmęczenie.
Ale jak to?
Cóż, cudze recepty na szczęście rzadko kiedy pasują i nam.
Jak zatem inaczej?
Bardzo prosto 🙂wystraczy zacząć od postawienia sobie pytania:
Czym jest dla mnie życiowy balans?
I choć odkrywczym nie będzie stwierdzenie, że jesteśmy różni i mamy różne potrzeby, to w poszukiwaniu odpowiedzi na powyższe pytanie dobrze będzie, jeśli przyjrzymy się tym, czego pragniemy właśnie przez pryzmat inności i realizacji potrzeby autonomii.
Co to da?
Łatwiej będzie nam wybrać spośród wielu przepisów na życie w harmonii ten jeden i dopasować go do nas lub stworzyć własny – chciałoby się rzec, skrojony na miarę.
Jak coaching może pomóc w osiąganiu takiej równowagi życiowej?
Gdy już powyższe pytanie zawisło gdzieś w Twojej świadomości, pozwól, że powiem kilka słów o samym procesie coachingowym.
Coaching pozwala na poszerzania świadomości, poznawania siebie i tego, co nam w życiu służy, a co nie. W połączeniu z koncentracją na indywidualnych potrzebach, o których wspomniałam powyżej i odkryciu wartości oraz określeniu zasad współistnienia ze światem możemy zdefiniować czym dla każdego z nas jest życiowy balans.
Kolejnym krokiem będzie wyodrębnienie obszarów, w których wprowadzenie działań „naprawczych” pomogłoby w realizacji planu zbliżania się do osiągania równowagi między np. życiem a pracą, albo po prostu życiowego balansu.
Oto kilka kluczowych obszarów:
Zarządzanie czasem i priorytetami
Jednym z głównych wyzwań w osiąganiu równowagi jest skuteczne zarządzanie czasem. W dzisiejszym świecie wiele osób ma nie tylko wiele obowiązków, ale i ogromny apetyt na dodatkowe aktywności. Niestety doba nie jest z gumy i rozpoczynamy życie w tzw. niedoczasie. To z kolei generuje nie tylko stres, ale również permanentne napięcie, frustrację, niezadowolenie z siebie i w efekcie spadek jakości życia.
Podczas spotkań pomagam:
- w analizie codziennych zadań
- identyfikacji priorytetów
- zdefiniowaniu potrzeb
- tworzeniu harmonogramu, który będzie realnym do wprowadzenia w życie.
Poprzez pracę w procesie coachingowym można nauczyć się lepiej delegować zadania, unikać rozpraszaczy i skupić się na tym, co naprawdę ważne.
Rozwój asertywności, czyli granice
Często problemy z równowagą między życiem zawodowym a prywatnym lub rodzinnym, a czasem dla siebie wynikają z trudności w mówieniu „nie” i stawianiu granic. Wiele osób zgadza się na dodatkowe obowiązki kosztem swojego czasu i realizacji własnych potrzeb, co prowadzi do przeciążenia i stresu.
Jako coach pomagam w:
- zrozumieniu, czym tak naprawdę jest stawianie granic
- odnalezieniu powodu trudności w mówieniu „nie”
- zdefiniowaniu swojego modelu asertywności i wdrożeniu go w życie
- poradzeniu sobie z odpowiedzią ze świata, gdy zaczynamy mówić „nie”.
Zarządzanie stresem i regeneracja
Choć współcześnie stres stał się nieodłącznym elementem naszego życia, a nawet w słowniku pojawiło się takie pojęcie jak eustres (czyli dobry stres), nie możemy zapominać o tym, jak ogromny jest jego negatywny wpływ na nasze życie. Trwanie w ciągłym napięciu, stanie walcz lub uciekaj, czyli permanentnego zagrożenia – musi się odbić czkawką zarówno na naszym zdrowiu fizycznym, jak i psychicznym. Choruje nie tylko nasze ciało i mental, ale również relacje.
Podczas sesji coachingowych masz okazję:
- przyjrzeć się źródłom stresu
- poznać emocje, które pojawiają się w stresujących sytuacjach i nauczyć się je zaopiekować
- wypracowywać strategię, które pozwoli na redukcję stresu i zadbanie o dobra kondycję psychofizyczną.
Tworzenie harmonii w relacjach
Relacje z bliskimi odgrywają kluczową rolę w naszym życiu i mają ogromny wpływ na poczucie szczęścia i spełnienia. Coaching pomaga w budowaniu zdrowych i satysfakcjonujących relacji, opartych na realnych potrzebach i znajomości drogi do ich zaspokojenia zarówno w pracy, jak i w życiu osobistym.
W gabinecie wspieram w:
- rozwijaniu umiejętności komunikacji
- rozwiązywania konfliktów
- budowaniu zaufania.
Osiąganie równowagi między ambicją a relaksem
Wielu z nas ma ambitne cele zawodowe lub mówiąc inaczej wie, co chce osiągnąć i w którym kierunku podążać. Niejednokrotnie wymaga to dużego zaangażowania i pracy. A gdy machina już się rozkręci i jedno działanie napędza nas w kierunku drugiego bardzo łatwo nam zapomnieć o odpoczynku i relaksie. Osiąganie celu może stać się frustrujące, a nasze pole widzeniach innych możliwości coraz węższe.
Dlatego podczas procesu coachingowego nauczysz się:.
- definiować cele zawodowe współgrające z życiem osobistym
- tworzyć plan działania, który uwzględnia zarówno pracę, jak i czas na relaks.
Pozwoli Ci to osiągnąć sukces zawodowy, nie rezygnując z życia prywatnego i pasji.
Dlatego warto poprzez coaching odkryć swoją własną drogę do życiowego balansu.
Zaangażowanie w proces coachingowy to inwestycja w zdrowie, szczęście i jakość życia. Budowanie zdrowych relacji, rozwijanie umiejętności stawianie granic oraz dbanie o mental i ciało to tylko kilka z pozytywów, jakie niesie to doświadczenie, ale najważniejszym jest odkrycie nie tylko własnej drogi, ale drogi do siebie i z sobą – a to przecież nic innego jak życiowy balans.