Sesje
integrowania oddechem

integrowanie oddechem coaching

ODDECH I CIAŁO

Oddech to życie, pierwszy wdech je rozpoczyna, ostatni wydech kończy. Oddech to my. Szybki, krótki, urywany, zatrzymany, powolny, głęboki, spokojny, Twój normalny, naturalny… Każdy wdech i każdy wydech niosą opowieść o tym, co jest u Ciebie teraz i o tym, co było u Ciebie kiedyś. To jak zapisany dziennik Twojego życia, oddech jest atramentem, a Twoje ciało to papier…

Tak, dokładnie. Nasz oddech jest zapisany w ciele, to jak się on wydarza, jest w nim utrwalone. To matryca, do której sięgamy w różnych chwilach naszego życia, automatycznie, bo skoro kiedyś nam to pomogło przetrwać, to dlaczego nie teraz?
I faktycznie taki schemat jest dobry, do czasu, gdy się nie przedawni, gdy już nam nie służy, gdy nie pozwala iść dalej i czerpać z życia tyle, abyśmy się nim napełniali… z każdym naturalnym wdechem.

Zatrzymaj się na moment, jak oddychasz?


Pozwól, aby oddech wydarzał się sam, nic z nim nie rób, obserwuj. Daj sobie jeszcze chwilę, zobacz co wydarza się w Twoim ciele. Jak współgra oddech i ciało, gdy przywołasz w myślach scenę pełną pięknych, radosnych emocji? Zaobserwuj, co się zmienia, gdy przywołasz trudne wspomnienie, gdy obudzą się te uczucia, które nie były przyjemne w przeżyciu. W każdej z opcji Twoje ciało sięgnęło do zapisanych wzorców spotkania się z emocjami.

Pozornie nie mamy nad tym kontroli, nad nagłym zatrzymaniem oddechu, płytkim nabraniem powietrza, zablokowaniem jego przepływu na wysokości gardła, klatki piersiowej. Nad tym, jak spina się nasze ciało, jak zamraża się w przeżywanej chwili albo w tym, by jej nie przeżywać.

Możesz to zmienić, możesz stopniowo poznawać zamrożone, zatrzymane emocje w ciele. Być w nich i czuć się bezpiecznie.

Drogą do tego są sesje integrowania oddechem.

SPOTKANIA 1:1

TWOJA PODRÓŻ

COACHING DLA TWÓRCÓW

WARSZTATY

Oddech to życie, pierwszy wdech je rozpoczyna, ostatni wydech kończy. Oddech to my. Szybki, krótki, urywany, zatrzymany, powolny, głęboki, spokojny, Twój normalny, naturalny… Każdy wdech i każdy wydech niosą opowieść o tym, co u Ciebie teraz i o tym, co u Ciebie było kiedyś. To jak zapisany dziennik Twojego życia, oddech jest atramentem, a Twoje ciało to papier…

Tak, dokładnie. Nasz oddech jest zapisany w ciele, to jak się on wydarza, jest w nim utrwalone. To matryca, do której sięgamy w różnych chwilach naszego życia, automatycznie, bo skoro kiedyś nam to pomogło przetrwać, to dlaczego nie teraz?
I faktycznie taki schemat jest dobry, do czasu, gdy się nie przedawni, gdy już nam nie służy, gdy nie pozwala iść dalej i czerpać z życia tyle, abyśmy się nim napełniali… z każdym naturalnym wdechem.

Zatrzymaj się na moment, jak oddychasz?

Pozwól, aby oddech wydarzał się sam, nic z nim nie rób, obserwuj. Daj sobie jeszcze chwilę, zobacz co wydarza się w Twoim ciele. Jak współgra oddech i ciało, gdy przywołasz w myślach scenę pełną pięknych, radosnych emocji? Zaobserwuj, co się zmienia, gdy przywołasz trudne wspomnienie, gdy obudzą się te uczucia, które nie były przyjemne w przeżyciu. W każdej z opcji Twoje ciało sięgnęło do zapisanych wzorców spotkania się z emocjami.

Pozornie nie mamy nad tym kontroli, nad nagłym zatrzymaniem oddechu, płytkim nabraniem powietrza, zablokowaniem jego przepływu na wysokości gardła, klatki piersiowej. Nad tym, jak spina się nasze ciało, jak zamraża się w przeżywanej chwili albo w tym, by jej nie przeżywać.

Możesz to zmienić, możesz stopniowo uwalniać zamrożone, zatrzymane emocje w ciele.

Drogą do tego służą sesje integrowania oddechem.

SPOTKANIA 1:1

WARSZTATY

COACHING DLA TWÓRCÓW

PODRÓŻ BOHATERA®

Czym są sesje integrowania oddechem?

Czym są sesje integrowania oddechem?

Integrowanie oddechem pozwala na spotkanie się z własnym ciałem.

Może podczas ćwiczenia powyżej, nie zaobserwowałaś/eś żadnych doznań, miałaś/eś poczucie, że Twoje ciało było „czymś” osobnym. A może ledwie coś drgnęło, ale trudno Ci było się z tym spotkać, uchwycić. Dzięki sesjom integrowania oddechem nauczysz się świadomości ciała, jego czucia, pogłębisz umiejętność odnajdywania przeżywanych emocji w ciele na poziomie fizycznym. Odkryjesz własną cielesność i napełnisz ją karmiącym oddechem.
Dlaczego to jest takie ważne? Bo jesteśmy jednością, nasze ciało i emocje. Spotkanie z emocjami, czyli poczucie ich, pozwolenie sobie, aby rozlały się po ciele, daje im możliwość rozpuszczenia się. Emocja trwa chwilę, gdy swobodnie przepłynie przez ciało, mija. Więcej na ten temat przeczytasz tutaj.

Ale to nie wszystko…

Sesje integrowania oddechem pozwalają na spotkanie się również z emocjami zaklętymi we wspomnieniu trudnego, niekiedy traumatycznego wydarzenia z naszego życia, które zamknęliśmy w ciele. To schematy zachowań, które powracają w codzienności w postaci blokad i nie pozwalają nam przeżywać życia w pełni, czerpać z niego tego, co dla nas najlepsze.
W wielu przypadkach czujemy, że „coś” nas trzyma, coś nas blokuje. Na sesjach w bezpiecznej przestrzeni, na tyle ile na daną chwilę jesteś w stanie, zbliżysz się do tych emocji z czułością i troską, odkryjesz je i pozwolisz im się uwolnić.

Podczas sesji, będę prowadzić Cię za pomocą narzędzi metody integrowania oddechem Grzegorza Pawłowskiego.

Spotkajmy się

Czy sesje integrowania oddechem są dla mnie?

Czy sesje integrowania oddechem są dla mnie?

Tak:).

Podczas spotkania pracujemy dwutorowo – pierwsza część sesji to rozmowa albo spotkanie coachingowe, Ty wybierasz, czego Ci potrzeba, drugą jest integrowanie oddechem. Jeśli nie miałaś/eś wcześniej doświadczeń związanych z coachingiem, terapią, pracą z ciałem i oddechem, nie jest to przeszkodą.

Spotkania te są wspaniałą drogą, jeśli:

✦ cierpisz na przewlekłe bóle o trudnym do zidentyfikowania podłożu czy stale utrzymujące się napięcie w ciele

✦ w Twoim życiu dominuje stres i napięcie, a może odczuwasz przewlekły smutek lub albo inny stan, który utrudnia Twoją codzienność

✦ czujesz, że już czas, abyś poznał/a, poczuł/a swoje ciało, jego potrzeby oraz odkrył/a jak je zaopiekować w zgodzie ze sobą

✦ chcesz wesprzeć proces psychoterapii albo jesteś po jego skończeniu i czujesz, że masz w sobie przestrzeń/potrzebę, by pracować z ciałem i oddechem

✦ pragniesz otworzyć się na swoją kobiecością, odblokować przepływ kobiecej energii, pożegnać bolesne historie w tej przestrzeni

✦ przygotowujesz się do nowej roli, jaką jest macierzyństwo, ale z różnych przyczyn ten czas się odwleka, a upragnione maleństwo nie pojawia się na świecie.

Jak wygląda proces integrowania oddechem?

Cały proces zawiera się w 8-14 sesjach. Jedna sesja jak już wspominałam, składa się z dwóch części: rozmowy lub coachingu oraz sesji integrowania oddechem. Całość trwa około 120 minut.

✦ Pierwsza część to spotkanie, na którym podczas rozmowy ustalimy, co jest dla Ciebie ważne w tym momencie, nad czym chcesz pracować, z czym masz potrzebę się spotkać, jaki efekt osiągnąć.

✦ Druga część to sesja integrowania oddechem, która odbywa się w pozycji leżącej lub innej komfortowej dla Ciebie – w tej przestrzeni będziesz schodzić świadomością do ciała, spotykać to, co potrzebuje zostać zauważone, co jest gotowe, by mogło wybrzmieć i w łagodności i zaopiekowaniu być w tym za pomocą naturalnego oddechu.

Ważne jest również to, że sesje „pracują” między spotkaniami, to czas na asymilację, tego, co się pojawiło podczas sesji, na przyglądanie się własnemu wewnętrznemu światu i temu, co na zewnątrz, w uważności i trosce o siebie.

Jakie efekty dają sesje integrowania oddechem?

Jakie efekty dają sesje integrowania oddechem?

Dzięki sesjom będziesz mógł/mogła poznać swoje ciało, odczuwać je jako integralną część siebie, pozwalać sobie na to, aby emocje swobodnie przez nie przepływały, tak jak i Twój naturalny oddech, który stanie się Twoim sprzymierzeńcem i opiekunem.

Przyjrzysz się z trudnościom, jakie odczuwasz w życiu, dotkniesz ich źródła zamkniętego w ciele, by stopniowo je opiekować, zintegrować. Odkryjesz miejsca, w których są zatrzymane emocje, spotkasz się z nimi i poprzez siłę naturalnego oddechu pozwolisz sobie na to, aby je puścić. W przeżyciu jest to fizyczne odczucie uwolnienia, lekkości, rozpuszczania się bólu czy ucisku.

Ten proces będzie się odbywał w trosce i czułości dla siebie, nic nie wydarzy się gwałtownie i na siłę.

Dlaczego to tak ważne? Ponieważ nawykliśmy do wytrzymywania, do dawania rady, do przekraczania swoich granic. Do wstrzymywania oddechu lub płytkiego oddychania na co dzień, aby jakoś przetrwać to, co trudne, a sesja integrowania oddechem to przestrzeń na to, by przyjąć to, co przychodzi w łagodności dla siebie, w czułości, bez przemocy, z miłością.

Dzięki sesjom będziesz mógł/mogła poznać swoje ciało, odczuwać je jako integralną część siebie, pozwalać sobie na to, aby emocje swobodnie przez nie przepływały, tak jak i Twój naturalny oddech, który stanie się Twoim sprzymierzeńcem i opiekunem.

Przyjrzysz się z trudnościom, jakie odczuwasz w życiu, dotkniesz ich źródła zamkniętego w ciele, by stopniowo je opiekować, integrować. Odkryjesz miejsca, w których są zatrzymane emocje, spotkasz się z nimi i poprzez siłę naturalnego oddechu pozwolisz sobie na to, aby je puścić. W przeżyciu jest to fizyczne odczucie uwolnienia, lekkości, rozpuszczania się bólu czy ucisku.

Ten proces będzie się odbywał w trosce i czułości dla siebie, nic nie wydarzy się gwałtownie i na siłę.

Dlaczego to tak ważne? Ponieważ nawykliśmy do wytrzymywania, do dawania rady, do przekraczania swoich granic. Do wstrzymywania oddechu lub płytkiego oddychania na co dzień, aby jakoś przetrwać to, co trudne, a sesja integrowania oddechem to przestrzeń na to, by przyjąć to, co przychodzi w łagodności dla siebie, w czułości, bez przemocy, z miłością.

Dzięki sesjom będziesz mógł/mogła poznać swoje ciało, odczuwać je jako integralną część siebie, pozwalać sobie na to, aby emocje swobodnie przez nie przepływały, tak jak i Twój naturalny oddech, który stanie się Twoim sprzymierzeńcem i opiekunem.

Przyjrzysz się z trudnościom, jakie odczuwasz w życiu, dotkniesz ich źródła zamkniętego w ciele, by stopniowo je opiekować, zintegrować. Odkryjesz miejsca, w których są zatrzymane emocje, spotkasz się z nimi i poprzez siłę naturalnego oddechu pozwolisz sobie na to, aby je puścić. W przeżyciu jest to fizyczne odczucie uwolnienia, lekkości, rozpuszczania się bólu czy ucisku.

Ten proces będzie się odbywał w trosce i czułości dla siebie, nic nie wydarzy się gwałtownie i na siłę.

Dlaczego to tak ważne? Ponieważ nawykliśmy do wytrzymywania, do dawania rady, do przekraczania swoich granic. Do wstrzymywania oddechu lub płytkiego oddychania na co dzień, aby jakoś przetrwać to, co trudne, a sesja integrowania oddechem to przestrzeń na to, by przyjąć to, co przychodzi w łagodności dla siebie, w czułości, bez przemocy, z miłością.

Jak się przygotować do sesji integrowania oddechem?

Jak się przygotować do sesji integrowania oddechem?

Spotkanie nie wymaga specjalnego przygotowania, uczestniczysz w nim jak w normalnej sesji coachingowej. Jedyną różnicą jest to, że sesje integrowania oddechem odbywają się najczęściej w pozycji leżącej (na materacu, pod kocem), warto, abyś zadbał/a o swój komfort, jeśli chodzi o ubranie.

Masz pytania? Nie wiesz, czy te sesje są dla Ciebie, skontaktuj się ze mną, umówimy się na krótką rozmowę, abym mogła odpowiedzieć na Twoje pytania i wątpliwości.

Masz pytania, wątpliwości? Daj im głos i napisz do mnie :).

A jeśli chcesz się spotkać na sesjach kliknij guzik.

Sprawdzam 🙂