siła bycia razem
WARSZTATY
Warsztat: Granice bez poczucia winy.
Twoje ciało wie, że to za dużo… ale Ty i tak się zgadzasz.
✨ 4-godzinne spotkanie,
które łączy w sobie głęboką pracę z ciałem (jogę, oddech, ruch wielowymiarowy i relaksację) z łagodną pracą poprzez ćwiczenia i techniki, które pomogą Ci wrócić do siebie, swoich granic i czuć się w tym dobrze.
🗓 25 kwietnia (sobota)
🕚 11:30 – 15:30
📍 Miejsce: Lejdis Fitness, Osiedle Złotej Jesieni 13B, Kraków
💰 Cena: 299 z przy zapisie do 6 kwietnia, cena regularna 349 zł
✨ Zapisy: Zapisu należy dokonać wypełniając formularz.
O warsztacie:
Czy zdarza Ci się powiedzieć „nie”, a potem przez pół dnia zastanawiać się, czy nie byłaś zbyt ostra? Co czujesz, gdy masz zawalczyć o swoje?
Większość z nas wie, że granice są ważne. Ale kiedy przychodzi do ich stawiania, często pojawia się stres, ścisk w gardle i to męczące poczucie winy. Dlaczego tak się dzieje? Bo granice to nie tylko słowa – to cały proces, który zaczyna się w Twoim ciele, a kończy w Twojej głowie.
Dla kogo jest ten warsztat?
- Dla kobiet, które czują się przytłoczone oczekiwaniami innych.
- Dla tych z nas, które chcą przestać przepraszać za to, że wybierają siebie.
- Dla osób, które boją się konfrontacji i „trudnych rozmów”.
- Dla każdego, kto chce nauczyć się dbać o siebie w relacjach bez lęku i stresu.
Co zabierzesz ze sobą?
- Oparcie w ciele: Dowiesz się, jak stworzyć swój bezpieczny kontener ciała, który pozwoli Ci zachować spokój w trudnych chwilach.
- Fizyczny fundament odwagi: Twoje ciało przestanie być przeszkodą, a stanie się realnym wsparciem w procesie stawiania granic.
- Wolność od poczucia winy: Zyskasz konkretne sposoby na to, jak zaopiekować się sobą po „trudnych rozmowach”, by nie wracać do rozpamiętywania.
- Stabilność w procesie stawiania granic: Poczujesz, jak Twoja postawa i oddech stają się bazą do rozmów z innymi.
- Spokój po „trudnych rozmowach”: Dowiesz się, jak regulować emocje, by nie wracać do rozpamiętywania i poczucia winy.
- Jasność komunikacji: Nauczysz się mówić „nie” w sposób pełen szacunku do siebie i drugiego człowieka.
Dwa moduły – kompleksowe zaopiekowanie
Część I: Ciało pełne odwagi – techniki uwalniające i wzmacniające
Prowadzi: Ania Wołos Miś Jogin
Zanim postawisz granicę słowem, musisz poczuć ją w sobie. Podczas tej części warsztatu przygotujemy Twoje ciało tak, aby stało się Twoim najpewniejszym oparciem. Poprowadzę Cię przez proces odzyskiwania kontaktu z własną siłą, wykorzystując techniki, które znasz z jogi i treningu oddechu, ale w służbie Twojej pewności siebie.
W programie:
- Fundament i stabilność: Poprzez asany stojące i pracę z uziemieniem poczujesz oparcie w stopach. To fizyczne zakotwiczenie sprawi, że trudniej będzie Cię wyprowadzić z równowagi w wymagających sytuacjach.
- Otwarcie na odwagę: Skupimy się na otwieraniu klatki piersiowej i boków ciała. To pozycje, które fizycznie uwalniają oddech, dodają witalności i budują naturalną gotowość do działania.
- Regulacja emocji: Poznasz techniki oddechowe i elementy akupresury, które pomogą Ci wyciszyć stres w kilka minut, przywracając jasność myślenia i spokój.
- Techniki uwalniające napięcia: Poprzez ruch oczyścimy ciało z nagromadzonego stresu, przygotowując przestrzeń na nowe, wspierające przekonania.
Spotkanie zakończymy medytacją z afirmacją, podczas której za pomocą wizualizacji odnajdziesz w sobie wewnętrzny obraz odwagi i siły. Dzięki temu wejdziesz w część coachingową z poczuciem sprawstwa i lekkości.
Część II: Myśli i język pełne odwagi i spokoju
Prowadzi: Daga Żabińska
Słowo to zaledwie część tego, aby we własnych granicach poczuć się komfortowo i bezpiecznie, bo nasze granice zaczynają się o wiele wcześniej i kończą o wiele dalej niż tylko rozmowa. W świadomości swoich potrzeb i pragnień, w zaopiekowaniu siebie po tym, jak postawisz granice.
Na warsztacie pokażę Ci jak:
- czuć się komfortowo i bezpiecznie po tym, jak postawisz granice – będziesz potrafiła rozpoznać, jakie sygnały daje Ci Twoje ciało, jakie myśli i schematy zachowań im towarzyszą oraz nauczysz się jak je opiekować i pozostać przy tym w swoich granicach
- spotkać się z tym czego potrzebujesz dla siebie w relacji z innymi – poznasz techniki, jak dotrzeć do siebie omijając wyuczone schematy, stawiane oczekiwania w związku z rolami, które pełnisz, nie wspierającymi przekonaniami, w których wyrastałaś
- budować komunikaty oparte na szacunku i pozbawione walki – nauczysz się jak mówić dokładnie to, co chcesz powiedzieć, jak mówić, aby zostać usłyszaną i usłyszeć innych.
Poznasz metody pozwalające wyrażać potrzeby w prosty i bezpieczny sposób oraz sposoby pozwalające zaopiekować siebie, by wytrwać w postawionych granicach.
O nas:
Ania Wołos – Ekspertka pracy z ciałem i oddechem oraz towarzyszka Twojego rozwoju.
Pomagam kobietom odnaleźć spokój i siłę tam, gdzie często o nich zapominamy – wewnątrz nas samych. W swojej pracy łączę jogę, medytację, choreoterapię, tradycyjną medycynę chińską i trening oddechu, wybierając to, co najskuteczniej uwalnia od stresu. Moim celem jest pokazanie Ci, że spokój to nie brak wyzwań, ale umiejętność powrotu do siebie – niezależnie od tego, co dzieje się wokół. Autorka podcastu @miś jogin w którym dzielę się wiedzą o powrocie do siebie i budowaniu wewnętrznej odporności.
Daga Żabińska – coach, praktyk integrowania oddechem, psycholog w procesie szkolenia.
Pomagam i towarzyszę kobietom w odnajdywaniu swojej drogi, w pracy nad zmianą na każdej płaszczyźnie życia, znalezieniu motywacji i siły do działania. Prowadzę kobiety ku poznaniu i połączeniu własnej siły i łagodności, w budowaniu życia na własnych zasadach i w zgodzie ze sobą, bez przekraczania, stresu i ciśnienia. Dzięki technikom integrowania oddechem wprowadzam kobiety w świat odczuwania własnego ciała wolnego od chronicznego bólu i napięć, tak by stało się łagodnym i wspierającym domem.
Jak się zapisać?
Zapisu należy dokonać wypełniając formularz
Po potwierdzeniu zapisu mailowo proszę o przelew w ciągu 48 godzin. Tytuł przelewu: Granice – warsztaty
Płatność BLIK: na numer telefonu 538 999 906 lub przelew tradycyjny:
Anna Wołos – Miś Jogin Nr konta: 39 1050 1445 1000 0097 3819 4548
Warsztat odbędzie się przy minimum 5 uczestniczkach. W przypadku odwołania przez organizatorów całość wpłaty zostanie zwrócona.
Opłata jest bezzwrotna – w razie rezygnacji możesz przekazać miejsce innej osobie.
Warsztat można kupić na prezent.
Twoja Podróż – warsztaty, coaching zespołowy
Wyjazdowe warsztaty dla kobiet
Coaching to poszerzanie perspektywy, możliwość zobaczenia i doświadczenia więcej nie tylko w akceptującym i bezpiecznym otoczeniu, ale również ze wsparciem opartym na fachowej wiedzy i doświadczeniu.
Kierując się tą myślą postanowiłam stworzyć program warsztatów wyjazdowych dla kobiet. Warsztaty te to cykliczne spotkania, na które zapraszam inne kobiety, by współtworzyć z nimi przestrzeń warsztatową. Najbliższy warsztat 3-5 października 2025 Kobiecość w czułym rozkwicie poprowadzę wraz z niezwykłą kobietą, joginką Dagmarą Misiurą. Będziemy budzić w Was kobiecość za pomocą pracy warsztatowej i kobiecej praktyki jogi. Szczegółowe informacje!
W dużym skrócie doświadczysz:
• procesu rozwijającego świadomość kobiecości, swobodnego odkrywanie siebie, drogi do odpowiedzi na pytanie: Jak dalej?
• zajęć twórczych i doświadczeń dających możliwość nabrania dystansu, poznania i akceptacji tego, co w Tobie żywe
• praktyki jogi opiekującej ciało
• koncertu kamertonów ukochującej ducha.
Wyjazdowy, czyli jak i gdzie?
W malowniczym miejscu Lanckorona 310, z dala od trosk codzienności spędzisz 3 dni w bezpiecznej przestrzeni, w której będziesz mogła dać sobie należytą uważność i przyjrzeć się własnym potrzebom.
W grupie cudownych kobiet będziesz:
• doświadczać
• wymieniać się
• opiekować to, co żywe,
• budować przestrzeń na zrozumienie i ukochanie.